寝違えた時の対処法
首の痛みの原因はたくさんありますが、朝起きたら首に違和感があり、特定の方向に首を動かそうとすると激痛で動かせない場合・・・それは、辛い辛い寝違えです。自分にぴったり合った枕を選んでいても、寝返りによっては不運にも寝違える場合はあります。今回は、寝違えた時の対処法について説明します。
寝違えの原因は、【寝違いによる首の痛み】で説明した通り、腋下神経を圧迫する事が原因と言われています。寝違えの原因は首の不具合ではありません。つまり、湿布やサポーターなどの処置を首に施しても寝違えは楽にならず、3日間くらいは首の痛みに悩まされる事になります。腋下神経の圧迫が原因で起こる寝違えは、腋下神経に処置を施す事によって解消しましょう。
寝違えの痛み改善方法（二人で行って下さい）
１．背もたれのない椅子に、寝違えた人（以下Aさん）が背筋を伸ばして座る。
２．手伝う人（以下Bさん）がAさんの真後ろで椅子に座る。
３．Bさんが、Aさんの痛い方の首側の手首をやさしく持ち、ゆっくりと後ろに引き上げる。
４．痛くない所まで引き上げたら、その状態で20秒キープして元に戻す。
５．今までの動作を繰り返す。
５．Aさんに、首の痛い側の手のひらで、自身のベルトの背中側を押さえてもらう。
６．Bさんが、Aさんの反対側の手でAさんの手のひらを押さえ、反対側の手でAさんの肘を後ろに引く。
７．自然に止まる所まで肘を後ろに引いたら、そのまま20秒キープさせる。
８．5〜7までの動作を繰り返す。
９．Bさんが、Aさんの痛む側の腕をバンザイさせる（角度はおよそ120度）。
１０．その角度のまま、BさんがAさんの腕を後ろに引いて20秒キープ。
１１．9〜10を2回繰り返す。
この方法、週刊少年マガジンのゴッドハンド輝（通称ゴッ輝）で紹介されていた方法らしいです。寝違えに苦しんでいる方は騙されたと思ってやってみて下さい。私も以前寝違えた時にやってみましたが、だいぶ痛みが柔んだ記憶がありますので。